Этот раздел сайта адресуется юным волейболистам. Он может стать хорошим помощником при самостоятельных занятиях как для старших школьников, которые уже серьезно тренируются, так и для тех, кто только собирается приступить к занятиям по волейболу или принять участие в соревнованиях по мини-волейболу.
Волейбол наших дней — это настоящий атлетический спорт. Ведь во время игры волейболисту приходится в среднем совершать до двухсот мощных прыжков и быть в постоянной готовности — стремительно передвигаться, в акробатическом прыжке доставать что ни на есть безнадежные мячи, своевременно ставить блок, умело принимать мяч, точно распасовывать, подавать крученую подачу. И все это в непрерывно меняющихся ситуациях.
Если ты хочешь овладеть навыками искусной игры в волейбол, в первую очередь позаботься о физическом совершенстве, развитии силы, выносливости, ловкости, о выработке выдержки, мужества, готовности вести упорный спортивный поединок.
Умелый волейболист должен быть напористым в нападении и цепким в защите.
Одно из важнейших качеств — прыгучесть. Волейболисты вырабатывают ее при помощи всевозможных прыжков — в длину и высоту, тройных и «пятерных», акробатических и гимнастических. Испытанное средство для этого — также обыкновенная скакалка, доставание в прыжке высоко подвешенных предметов, впрыгивание на различные препятствия.
Умелый волейболист должен быть напористым в нападении и цепким в защите.
Одно из важнейших качеств — прыгучесть. Волейболисты вырабатывают ее при помощи всевозможных прыжков — в длину и высоту, тройных и «пятерных», акробатических и гимнастических. Испытанное средство для этого — также обыкновенная скакалка, доставание в прыжке высоко подвешенных предметов, впрыгивание на различные препятствия.
Основные технические элементы, которыми ты должен овладеть, — подача мяча, прием и передача, нападающий удар и блокирование. Всего — пять. Но каждый из них таит в себе столько нюансов, столько различных вариантов, что на их изучение понадобится немало упорных тренировок.
Основа основ в волейболе — передачи. Они могут быть на близкое и дальнее расстояние, с различной траекторией полета мяча. Подразделяют их также на передачи в стойке, с выпадами, с падениями, в броске и прыжке. Передачи мяча можно производить вперед, над собой, назад через голову и т. д.
Разучивай подачу с самой легкой — подачи снизу. Затем попытайся овладеть верхней подачей, а потом и наиболее результативной — боковой.
Основа современной волейбольной тактики — внезапность, активность, целесообразность действий. Чем гибче тактика, тем мощнее атака!
В овладении этим прекрасным видом спорта тебе помогут следующие материалы:
